和平精英辅助群有时间健身却没时间拉伸？ 真的是一大败笔！

有时间健身却没时间拉伸？ 真的是一大败笔！

　　有时间健身却没时间拉伸？

　　真的是一大败笔！

　　拉伸的好处有多少，

　　小伙伴们一起来看一下。

　　1、

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6、

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9、

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1、骆驼式

　　锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌

　　2、开胯坐

　　锻炼部位：大腿内收肌

3、青蛙式

　　锻炼部位：大腿内收肌

　　4、侧坐弓箭步

　　锻炼部位：大腿内收肌

5、蝴蝶式拉伸

　　锻炼部位：大腿内收肌

　　6、前臂伸直肌拉伸

　　锻炼部位：前臂伸直肌

7、颈部侧曲

　　锻炼部位：胸锁乳突肌

　　8、扭转颈部伸展

　　锻炼部位：胸锁乳突肌

9、颈部伸展拉伸

　　锻炼部位：胸锁乳突肌

　　10、手压颈部侧曲

　　锻炼部位：胸锁乳突肌 、上斜方肌

11、髋屈肌伸展

　　锻炼部位：腰肌、四头肌

　　12、前臂伸肌伸展

　　锻炼部位： 前臂伸肌

13、横向肩部伸展

　　锻炼部位：侧三角肌

　　14、站姿辅助曲颈伸展

　　锻炼部位：斜方肌